Gestes et Postures
Objectifs
- Sensibiliser aux risques liés aux troubles musculo-squelettiques (TMS) et aux mauvaises postures.
- Apprendre les principes de base de l’ergonomie au poste de travail.
- Acquérir des réflexes pour adopter les bons gestes au quotidien.
- Prévenir les accidents et les douleurs liées aux postures prolongées ou aux mouvements répétitifs.
Description
Moyens & Méthodes
- Alternance de vidéo projecteur, de films et d'animation
- Documentation fournie
- Mise en pratique
Pré-requis
- Aucun
Public
- Tous salariés
Sanction
- Attestation de fin de formation
Programme
1. Introduction et sensibilisation
Objectif : Comprendre l’importance des gestes et postures dans la prévention des risques professionnels.
- Accueil et tour de table
- Statistiques et enjeux
- Réglementation
2. Anatomie et physiologie
Objectif : Comprendre le fonctionnement du corps humain pour mieux prévenir les risques.
- Notions de base sur le système musculo-squelettique
- Les facteurs de risque
3. Principes d’ergonomie
Objectif : Adapter son poste de travail et ses mouvements pour limiter les contraintes physiques.
- Ergonomie du poste de travail
- Les 10 principes de base pour bien porter et se déplacer
- Exercices pratiques
4. Ateliers pratiques
Objectif : Mettre en application les bonnes pratiques à travers des mises en situation.
- Atelier 1 : Postures au bureau
- Réglage du fauteuil et de l’écran.
- Étirements et pauses actives.
- Atelier 2 : Manutention manuelle
- Techniques de levage et de port de charges.
- Utilisation des équipements de protection individuelle (EPI).
- Atelier 3 : Gestes spécifiques selon les métiers
- Cas pratiques adaptés aux participants (ex : ménage, gestion des stocks, travail sur machine, etc.).
- Simulation de situations réelles avec feedback du formateur.
5. Prévention et bonnes pratiques
Objectif : Intégrer la prévention dans son quotidien professionnel.
- Les étirements et échauffements
- Hygiène de vie
- Signes d’alerte et conduite à tenir
6. Évaluation et clôture
Objectif : S’engager dans une démarche de prévention durable.
- Plan d’action individuel :
- Chaque participant identifie 2 à 3 actions à mettre en place dès le lendemain.
- Remise d’un support pédagogique
- Tour de table final : Retours d’expérience et engagement collectif.
Informations
Formation
Techniques de manutention
Durée
1 jour
Réf
ERGO1